klata i biceps

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : to wypelniales mam slaby moze wzrok ale to chyba nie to heheheh Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-12-23 18:12:13

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa ale dobra jakosciowo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad

[...] CYKLU: 1 miesiąc 11.POZIOM BF% brak danych 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko nabieram mase mieśniową i razem z nią tłuszczową 13.STAN ZDROWIA: dobry, nic mi ne dolega 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: brak danych klata : martwy ciag : przysiad :

Właśnie chodzi mi oto żeby schudnąć i się przy okazji wyrzeźbić ;}. Czyli taki plan może być ? Poniedziałek -Nogi, barki. Środa -Klata, biceps. Piątek -plecy, triceps. Wtorek, czwartek, sobota - Rower 45 minut. I brzuch w dni z aerobami czy z siłownią ?. Czy teraz będzie dobrze czy coś jeszcze do zmiany ?.

Poniedziałek -Barki, nogi, brzuch + bieganie 45 minut Środa -Klata, biceps, brzuch + bieganie 45 minut Piątek -plecy, triceps, brzuch + bieganie 45 minut a wtorek, czwartek, sobota wolne od siłowni i aerobów?. Czy tak? Sorry że pytam kilka razy ale chce mieć pewność że wszystko jest ok

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch: Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie 8- 10 [...]

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch:/MAM NADZIEJE ZE TO OSTATNIA ĆWICZONA PARTIA MIĘSNIOWA Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 [...]

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata + 140 martwy ciag :oj nie wiem coś koło 200 przysiad : 80x12 zrobię spokojnie chyba dobrze wypełniłem Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-08-24 15:38:36

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 13.STAN ZDROWIA: tak jak byc powinno 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: wysoka przemiana materii klata : 120 martwy ciag : ... przysiad : ... Nie bawcie sie prosze w lekarzy tylko powiedzcie mi jak tego użyć zeby wyszło jak najlepiej. Chcę dokupić 10 strzałów winka do [...]

Thorgal i Lapson dzięki Cocta nie no 2h to przesada :D nawet nie miałbym co robić tyle :). A tak przy okazji to też pamiętam Cię z działu treningów domowych Krzychu racja, że monotonność nie jest dobra. Wiadomo, że najlepiej jest gotować sobie samemu to co się chce. Czeka mnie poważna rozmowa z moja kucharką Obiecane zdjęcia. Bez spinki. Waga - [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :230 przysiad : 205 Wiec jak z tym dawkowaniem?

to może ja: 1)nogi 2)klata 3)barki 4)triceps 5)plecy 6)biceps w ćwiczeniach 2,3 i 4 wymęczymy triceps a w ćwiczeniach 5 i 6 biceps W sumie jest to takie logiczne, ale Don Garcia zwrócił mi na to uwagę pozdro

[...] i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : - przysiad : - a jak byscie mi proponowali rozpisac ten cykl?

Właśnie wszystko przyszło przez wakacje, przed wakacjami miałem te 3-4 kg jak zawsze za dużo, a przez miesiąc praktycznie zrobiło się duże sadło. Brak trenigów itd. Obecnie jest dość ciężko bo nie wiem za co się zabrać, od 4 lat trenuję siatkówkę, w tym roku wszedłem na wyższy szczebel wiekowy z nowym trenerem. Treningi są intensywniejsze a ja z [...]

hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 m-c 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji do tycia i chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 180 przysiad : 180 _______________________________

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol,cypionat 5 lat temu 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): otyłość brzuszna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd

[...] chyba delikatna nadwaga 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zakupiłem Dece + Tostek polski z Jelfy i mam pytanie jak to rozpisać ? Dodam że aktualnie mam HMB,Nitrobolon II, KreAlkalyn i [...]